Mantenga a sus hijos sanos y en forma

La actividad física no sólo es divertida, también es importante para mantener una buena salud. Jóvenes y adultos activos se sienten mejor y reducen el riesgo de desarrollar condiciones como la diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades de corazón, cáncer de seno, artritis y hasta apnea del sueño. Anime a sus hijos a moverse, jugar o practicar un deporte. Y luego, únase a ellos.

5 Consejos prácticos y divertidos

1. Planee actividades familiares apropiadas para diferentes edades: paseos en el parque, jugar al baloncesto, paseos en bicicleta, jugar a los bolos, montar en trineo. Y ayude a sus hijos a realizar actividades en espacios cerrados también. Dedique un espacio en su casa para que puedan saltar, bailar con sus amigos, hacer yoga o levantar pesas.
   
2. Anime a sus hijos a que formen parte de clubes escolares u organizaciones juveniles donde puedan realizar actividades físicas, deportes y diferentes juegos. Destaque la importancia de la diversión, los amigos y la seguridad.
   
3. Controle el tiempo que pasan mirando la televisión y jugando con videojuegos. Haga que sus hijos “ganen” tiempo para estas actividades de “bajo voltaje” acumulando minutos de actividad física.
   
4. ¡Tome la iniciativa! Recomiende la creación de parques, pistas para montar en bicicleta y caminar en su vecindario. Anime al personal de las escuelas de su área a que ofrezcan eventos para promover la actividad física y consideren dedicar tiempo a clases de educación física o recesos a diario.
   
5. ¡Sea un modelo para ellos! Muestre a los niños que la actividad física es importante manteniéndose usted activo. Suba las escaleras en vez de tomar el ascensor. Camine a las tiendas en vez de manejar. Invítelos a participar en tareas de la casa tales como la jardinería, pasear al perro o decorar sus habitaciones.